ADHD u dorosłych, czyli jak zostać superbohaterem?

ADHD nadal w społeczeństwie spotyka się z negatywnymi skojarzeniami. Osoby cierpiące na zaburzenie koncentracji i uwagi często nazywane są „bałaganiarzami”, „nadpobudliwymi”, „chaotycznymi”. Nierzadko ta dolegliwość jest bagatelizowana a wiele osób uważa, że może ona występować jedynie u dzieci… Badania pokazują, że ok. 4,4% osób dorosłych w społeczeństwie cierpi na ADHD. Jednak bez otrzymania jednoznacznej diagnozy, … More ADHD u dorosłych, czyli jak zostać superbohaterem?

Myśli vs Fakty

Mózg każdego człowieka bez przerwy produkuje myśli. Niektóre z nich mogą być kontrolowane przez nas tzn. przywołane intencjonalnie, a niektóre mogą pojawić się „znikąd”. Myśli, które będą pojawiać się samoistnie nazywamy automatycznymi. Zadaniem myśli jest pomóc nam interpretować i rozumieć wszystko co się dzieje dookoła. Nieustannie próbujemy nadać wszystkiemu sens. I jest to całkowicie normalne. … More Myśli vs Fakty

Codzienna praktyka wdzięczności

Zastanów się przez chwilę… Czym jest dla Ciebie wdzięczność i jak często ją czujesz? Spróbuj przypomnieć sobie za co byłeś ostatnio wdzięczny? Według SJP, definicja słowa wdzięczny to – mający serdeczne uczucia dla swego dobroczyńcy, pragnący podziękować i odwzajemnić się za doznane dobro. Bliskie jest mi takie rozumienie szczególnie kiedy zakładam, że moim dobroczyńcą jest … More Codzienna praktyka wdzięczności

Czemu się ciągle martwię?

Jak to jest z martwieniem się? Przydaje się? Jest potrzebne? Niepotrzebne? Zanim pójdziesz dalej odpowiedz sobie na te pytania. Na czym polega martwienie się? Myślę, że martwienie się można zdefiniować jako mentalny sposób szukania rozwiązań problemu, który istnieje lub może zaistnieć w przyszłości. Martwienie się, które jest w normie, jest krótkie i prowadzi do pozytywnych … More Czemu się ciągle martwię?

Czy przeciwieństwa się przyciągają?

Z badań wynika, że ponad 85% osób aktywnie szukających partnera deklaruje, że poszukuje osoby o odmiennych cechach (Dijkstra, Barelds 2008). Osoby będące w długich związkach mają jeszcze większą łatwość żeby ulec przekonaniu dotyczącym przeciwieństw, bo po kilku latach życia razem różnice są wyraźniejsze niż podobieństwa i po prostu łatwiej je zauważyć. Często jednak to co … More Czy przeciwieństwa się przyciągają?

Emocje niczym TVN24

Często w gabinecie spotykam się z oczekiwaniami żeby przestać czuć emocje. „Nie chcę czuć smutku”, „Jak czuję złość to jestem zły, nie chcę tak się czuć…” – takie wypowiedzi słyszę od niektórych pacjentów. W takiej sytuacji rozmawiamy o tym czy jest to w ogóle realne i po co nam są emocje. Emocje są bardzo ważną … More Emocje niczym TVN24

#PROCES

Dlaczego warto postrzegać wszystko przez pryzmat procesu? Często spotykam się w gabinecie z problemem wysokich wymagań, niskiej samooceny i braku pewności siebie. Wiele z tych problemów wynika z tego, że uciekamy myślami w przyszłość i skupiamy się na tym jak to będzie, kiedy coś osiągniemy, coś dokończymy. Pamiętam wiele osób, które w gabinecie mówiły, że … More #PROCES

Rytuały w związku

Słynny amerykański psycholog, John Gottman, specjalizujący się w psychologii związków i powodach rozwodów, w swoich książkach często wspomina o czterech jeźdźcach apokalipsy – zachowaniach i postawach które zwiastują rozpad relacji. Zanim jednak nadejdą wspomniani jeźdźcy (którym przyjrzymy się niedługo w kolejnym artykule) warto zadbać o związek i podjąć działania, które mogą opóźnić, a często nawet … More Rytuały w związku